Az első lépés a működő tested felé!
Ingyenes online előadás
ReWILD4 – Vissza a természetes mozgáshoz
2026. November 10. (Kedd) - 18:00
Ha sokat ülsz, reggel merevebben indulsz, egyre nehezebben hajolsz, guggolsz, vagy egyszerűen azt érzed, hogy a tested már nem mozog olyan szabadon, mint régen – ez az előadás neked szól.
Megmutatom azt a 4 egyszerű alapmozgást és azt a ReWILD4 Mozgásmódot, amivel a mozgást fokozatosan visszaépítheted a hétköznapjaidba. Akár néhány perces blokkokban, otthon, különleges eszközök nélkül.
Megtanulod rendszeresen átmozgatni a gerincedet.
Lépésről lépésre visszaépítjük a guggolást – akár kapaszkodva kezdve.
Megismered a rázást, mint egyszerű, napközben is használható testfrissítést.
Megmutatom, hogyan kezdheted el fokozatosan a lógást.
Kapsz egy egyszerű rendszert arra, hogyan kerüljön több mozgás a valódi napodba.
Miről szól az előadás?
Nem arról, hogy még többet kellene edzened - hanem arról, hogyan kerüljön vissza a mozgás a hétköznapjaidba.
Valószínűleg nem az a problémád, hogy nem ismersz elég gyakorlatot. Láttál már nyújtásokat, gerincgyakorlatokat, mobilizálást. Talán edzettél, jógáztál, vagy videók alapján próbáltad átmozgatni magad.
Mégis könnyen lehet, hogy nincs egy olyan egyszerű rendszered, amit a valódi életed mellett is következetesen fenn tudsz tartani. A napjaink nagy részét kevés testhelyzetben töltjük: ülünk az asztalnál, az autóban, a képernyő előtt.
A ReWILD4-ben ezért négy egyszerű mozgásformából indulunk:
Gerinc – hogy rendszeresen átmozgasd hajlításban, nyújtásban és fordulásban.
Guggolás – hogy fokozatosan visszaépíts egy alapvető hétköznapi mozgást.
Rázás – hogy néhány perc alatt megszakítsd a statikus testhelyzeteket és átmozgasd magad.
Lógás – hogy fokozatosan újra használni kezdd a felsőtestedet, a vállövedet és a kapaszkodási képességedet.
Nem edzésterv. Nem újabb 100 gyakorlat.
Egy egyszerűbb út ahhoz, hogy a mozgás újra rendszeresen jelen legyen az életedben.
Mit érhetsz el vele?
A cél nem az, hogy négy újabb gyakorlatot felírj a listádra. Hanem hogy az előadás után pontosan tudd, mivel és hogyan érdemes elindulnod.
kialakíthatsz egy egyszerű napi mozgásrutint akkor is, ha nincs egy teljes órád edzeni.
megtanulod, hogyan mozgasd át magad egy hosszabb ülős időszak után.
lépésről lépésre dolgozhatsz a guggolásodon, a saját jelenlegi szintedről.
megismersz olyan rövid mozgásokat, amelyek reggel, munka közben és este is használhatók.
nem kell minden nap azon gondolkodnod, hogy „mit kellene ma csinálnom?”
megtanulod, hogyan oszd el a mozgást 5–10 perces, később még rövidebb blokkokban a nap során.
Nem kell sportosnak lenned, és nem kell mindent elsőre tökéletesen végrehajtanod. A saját szintedről indulunk, és onnan építkezünk fokozatosan.
Ez nem csak egy „gerinctorna előadás”.
Ez egy másfajta gondolkodás a tested karbantartásáról. A Testkarban-TARTÁS szemléletében nem kizárólag azt kérdezzük: „Mikor edzel?” Hanem azt is: „Hogyan mozogsz a napod során?”
Mert lehet heti két-három edzésed, miközben a napod többi részét szinte teljesen mozdulatlanul töltöd.
A ReWILD4 azt mutatja meg, hogyan lehet a mozgást életvitelszinten visszaépíteni: reggel → napközben → hosszabb ülés után → munka közben → este. Nem feltétlenül hosszú edzések formájában, hanem rövid, egyszerű és rendszeresen visszatérő mozgásokkal.
Életvitel szinten kell karbantartanod magad!
Sok ember pontosan ugyanabba a körbe kerül:
érzi, hogy merevebb vagy feszesebb → keres valamit, amitől átmenetileg jobban érzi magát → néhány napig vagy hétig próbálkozik → aztán jön a munka, a család, egy sűrűbb időszak → és a mozgás megint eltűnik a napjaiból.
Nem feltétlenül tudáshiány van.
Sokszor rendszerhiány van.
A ReWILD4 ezért nem azt akarja megmutatni, hogyan csinálj még több mindent. Hanem azt, hogyan legyen néhány jól használható mozgásnak állandó helye az életedben.
Ismerős az érzés?
Reggel nehezebben indul be a tested?
Felkelsz, és kell néhány perc, mire igazán bejáratódsz. Megmozgatod a nyakad, kihúzod magad, nyújtózol egyet, mert érzed: nem olyan könnyű elindulni, mint régen...
A cipőkötésnél már vigyázol, hogyan hajolsz le?
Régen gondolkodás nélkül lehajoltál, leguggoltál, felálltál. Most néha előre megtervezed a mozdulatot, megtámaszkodsz, vagy keresed a pozíciókat.
Mozogsz, mégsem érzed szabadnak a tested?
Lehet, hogy sétálsz, edzel, futsz vagy jógázol. Mégis érzed a sok ülést, a merevséget, vagy azt, hogy bizonyos mozdulatok nem olyanok, mint szeretnéd.
Többször megfogadtad, hogy gyakran mozogsz?
Elkezdtél egy programot, néztél videókat, nyújtottál, edzettél. Aztán jött egy sűrűbb hét, kimaradt néhány nap, és egyszer csak újra ott tartottál, ahol elkezdted.
3 alapelv amiben egyet kell értenünk
Minimummal az optimumot
Nem az a cél, hogy holnaptól napi egy órával több feladatod legyen. Kicsiben kezdünk: akár napi 5 perc is lehet az első lépés.
Nem edzés, hanem karbantartás
Nem minden mozgás fárasztó, és nem kell minden alkalommal rekordot dönteni. A cél rendszeresen mozogni, használni a testedet.
A rendszer igazodik hozzád
Nem az életed kell a mozgáshoz szervezned. A mozgást kell beilleszteni az életedbe: 1×20 perc, 2×10 perc, 4×5 perc, vagy néhány perces blokkok.
Életed első
Test-KarbanTARTÁSA
Nem csak hallgatni fogod az előadást. Megértjük az alapokat, majd együtt ki is próbáljuk őket.
A cél, hogy az előadás végére ne egy újabb információhalom legyen a fejedben, hanem legyen egy egyszerű kezdő rendszered, amiről pontosan tudod, hogyan használhatod.
Megértjük: miért érezheted egyre merevebbnek magad, ha a napod nagy részét ülve vagy kevés testhelyzetben töltöd.
Megtanuljuk: a ReWILD4 négy alapmozgását – gerinc, guggolás, rázás, lógás – könnyített, fokozatosan felépíthető formában.
Átmozgatjuk: a gerincet, a vállövet, a csípőt és azokat a területeket, amelyek a hétköznapokban kevés változatos mozgást kapnak.
Átadom: azt a gondolkodásmódot, amivel nem alkalomszerűen próbálsz „valamit mozogni”, hanem felépíted a saját Mozgásmódodat.
Kapsz egy egyszerű naptárat: ami megmutatja, hogyan építsd be ugyanazt a napi mozgást hétről hétre egyre jobban a hétköznapjaidba.
Mindig napi 20 perc – csak hétről hétre egyre több apró részletben, hogy a mozgás beépüljön a napodba.
A WEBINÁR SZAKÉRTŐJE -
ÉLETMÓD STRATÉGÁJA
Berecz István
Mozgásspecialista, a természetes mozgás hírvivőjeként, a kötöttségek, korlátok nélküli, fájdalommentes mozgás fanatikusaként, a test-lélek-szervezet-szellem egyensúly egészséges állapotának alkimistájaként, életminőség mentorként támogatja azokat az embereket akik hívást éreznek a modern világ életmódjának kompenzálására, életmódjuk újraépítésére.
Küldetése megismertetni, és visszaszereztetni a kontrollt az egészséged felett.
"Ami meghatározza a napodat,
az meghatározza az életedet."
"eddigi életem legtartalmasabb, összeszedettebb előadása volt."
Tekints meg az előző előadásból néhány visszajelzést
Tekintsd meg a visszajelzéseket
